ફ્લૂને પહોંચી વળવા તમારે શું પીવું જોઈએ, ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ – ઇનસાઇડર

ફ્લૂને પહોંચી વળવા તમારે શું પીવું જોઈએ, ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ – ઇનસાઇડર

<વિભાગ ડેટા-પોસ્ટ-કન્ટેન્ટ = "" ડેટા-ટ્રેક-પૃષ્ઠ-ક્ષેત્ર = "પોસ્ટ" આઈડી = "એલ-સામગ્રી">

<વિભાગ ડેટા-પોસ્ટ-પ્રકાર = "પોસ્ટ" ડેટા-ટ્રેક-સામગ્રી = "">

જ્યારે તમે ફ્લૂથી બીમાર છો, ત્યારે શું ખાવું અને પીવું જોઈએ તે શોધવાનો આનંદ નથી. તેથી જ અમે મદદ માટે ડ doctorક્ટરની ભલામણ કરેલ ખોરાક અને પ્રવાહીઓની સૂચિ સાથે મૂકી છે.

જ્યારે તમને ફ્લૂ હોય ત્યારે શું પીવું

ફલૂને દૂર કરવામાં તમારી સહાય માટે તમે પાણીનો ઉપયોગ કરી શકો છો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે.

“ચેપ દરમિયાન, શરીરના મૂળભૂત ચયાપચય દરમાં વધારો થાય છે, જેનાથી પ્રવાહીનું પ્રમાણ વધતું જાય છે, અને આ નુકસાનને ઓછું કરવા માટે તમારે પાણી સાથે હાઇડ્રેશન વધારવાની જરૂર છે, “ સ્ટેનફોર્ડ હેલ્થ કેરના એમ.એન. , ઇયાન નેલિગન, ઇનસાઇડરને કહે છે.

નેલીગન કહે છે કે ખાંડની માત્રા વધારે હોવાને કારણે સોડા, સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અને જ્યુસ જેવા ડ્રિંક્સથી દૂર રહેવું. ખાંડની મોટી માત્રાથી ઝાડા થઈ શકે છે, જે ફક્ત તમને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરશે.

“જ્યારે તમે અસ્વસ્થતા અનુભવતા હો ત્યારે થોડીક સુગર બરાબર થાય છે, પરંતુ સોડા, જ્યુસ અથવા ગatટોરેડ જેવા પીણામાં ખાંડની diંચી માત્રા અતિસાર થઈ શકે છે, તેથી અમે એવા લોકોને ભલામણ કરતા નથી કે જે લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છે. ઈન્ફલ્યુએન્ઝાથી અતિસાર અથવા અસ્વસ્થ પેટની, “કેલિફોર્નિયા ડેવિસ યુનિવર્સિટીના જેસિકા ચેંગ, એમડી આરોગ્ય, ઉમેરે છે.

કોફી અને ચા જેવા વૈકલ્પિક ઓછી ખાંડવાળા પીણાં માટે, કેફીન મુક્ત પસંદ કરો. કેફીનથી માથાનો દુખાવો અને આંચકો આવે છે, જે તમને ખરાબ લાગે છે, ખાસ કરીને જો તમે તેને કાઉન્ટરની વધુ પડતી ઠંડી અને ફ્લૂની દવાઓ સાથે જોડતા હોવ.

અને દારૂ? તે પણ મર્યાદિત નથી.

“આલ્કોહોલ ડિહાઇડ્રેટ થાય છે અને તેને ટાળવું જોઈએ,” નેલીગને કહ્યું.

જ્યારે તમને ફ્લૂ હોય ત્યારે શું ખાવું

< આકૃતિ ડેટા-e2e-name = "છબી-આકૃતિ-છબી" ડેટા-મીડિયા-કન્ટેનર = "છબી" ડેટા-પ્રકાર = "img">

ગ્રીક દહીં

<ફિગલેકશન ડેટા-e2e-name = "છબી-ક capપ્શન"> દહીં આંતરડાની ખામીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે ઉબકા અથવા omલટી થવામાં મદદ કરી શકે છે.

શટરસ્ટockક

ફલૂ બીભત્સ લક્ષણો , વહેતું નાક , ઉલટી અને ઝાડા સહિત. આ લક્ષણો માત્ર તમને ડિહાઇડ્રેટ જ નહીં કરે, પરંતુ તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવા માટે જરૂરી energyર્જા સાથે બળતણ આપવાની ચાવીરૂપ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો અને કેલરી પણ ખાલી કરે છે.

તેથી જ, પાણી ઉપરાંત, તમારે આહાર ખાવું જોઈએ તમે જે ગુમાવ્યું છે તે ફરી ભરવું. મેયો ક્લિનિક આરોગ્ય સિસ્ટમના ચાર્લ્સ પીટર્સ, એમડી , આ ખોરાકની ભલામણ કરે છે:

    < લિ> બ્રોથ
  1. ચિકન સૂપ
  2. દહીં
  3. વિટામિન સીમાં વધુ પ્રમાણમાં ફળો
  4. પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ
  5. બ્રોકોલી
  6. ઓટમીલ
  7. મરી
  8. હોર્સરેડિશ

બ્રોથ અને ચિકન સૂપમાં સોડિયમની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે, જે એક પ્રકારનું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે. જે પાણીને જાળવી રાખીને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. સાવચેત રહો, જોકે તમારી પાસે કોઈ તબીબી સ્થિતિ છે જેના માટે તમારે ઓછી સોડિયમવાળા આહાર પર રહેવાની જરૂર છે.

દહીં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, જસત , બી વિટામિન, પ્રોબાયોટિક્સ અને વિટામિન ડી, જે આંતરડાની ખામીને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ફલૂ પીડિતોને auseબકા અથવા omલટીનો અનુભવ કરી શકે છે.

નારંગી, સ્ટ્રોબેરી, અનેનાસ, કીવીસ અને કેરી જેવા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ, બ્રોકોલી અને ફળો – વિટામિન સીનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે, જે અભ્યાસ કરે છે. તમારી બીમારીની અવધિ ઘટાડે છે બતાવી શકે છે.

ઓટમીલ પેટ અને આંતરડાની સમસ્યાઓ દૂર કરી શકે છે.

પ્રારંભિક અધ્યયન સૂચવે છે કે કેટલાક અન્ય આશાસ્પદ ઉપાયોમાં લસણ અને જિનસેંગ શામેલ છે, પરંતુ આ ઉપાયો મોટાભાગના લોકો માટે કાર્ય કરે છે તેવા ચોક્કસ પુરાવા માટે વધુ વૈજ્ .ાનિક પુરાવા જરૂરી છે.

ફ્લુઇડ્સ વિરુદ્ધ ખોરાક: હાઈડ્રેશન વધુ મહત્વનું છે

જ્યારે તમે ફલૂથી બીમાર છો, ત્યારે તમને ખાવા-પીવા સહિત કંઇક કરવાનું મન ન થાય. તેથી જ્યારે દબાણ હટાવવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે વધુ મહત્વનું છે?

ચેંગ કહે છે, “તીવ્ર માંદગીના સમયગાળા દરમિયાન ખોરાક હાઇડ્રેશન જેટલું મહત્વનું નથી. “જ્યારે તમે તાવથી બીમાર છો, ત્યારે તમારું શરીર વધુ શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, તેથી સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને તમારી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ફરી ભરવી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.” પૂરતા પ્રમાણમાં હાઇડ્રેશન જાળવવું એ તમારી પ્રથમ ક્રમ છે. “

” તમે ચેન્ગ કહે છે કે જ્યારે તમે ઈન્ફલ્યુએન્ઝાથી બીમાર હો ત્યારે ભૂખ ન અનુભવો, અને તે બરાબર છે.

  • ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ ફલૂને કેવી રીતે અટકાવવો
  • હા, ફ્લૂ ચેપી છે. જ્યારે તમે વાયરસ ફેલાવવાની સંભાવના વધુ હોય ત્યારે આ
  • તમને ફ્લૂ શ shotટથી ફ્લૂ નથી મળી શકતો, પરંતુ ત્યાં છે આડઅસરો
  • કેટલો સમય ફ્લૂ ટકી રહેવો જોઈએ અને જ્યારે તમારે ડ doctorક્ટરને જોવો જોઈએ <<<
  • ફલૂની રસી 100% અસરકારક નથી પરંતુ તમારે તે દર વર્ષે મેળવવી જોઈએ
  • <વિભાગ ડેટા-e2e-name = "લોકપ્રિય-વિડિઓ-રેપર" ડેટા-ટ્રેક-ઇવેન્ટ-લેબલ = "હવે જુઓ">

    <વિભાગ ડેટા-ટ્રેક-પૃષ્ઠ-ક્ષેત્ર = "પોસ્ટ બોટમ"> <વિભાગ ડેટા-e2e-name = "કેટેગરી-રેપર" ડેટા-ટ્રેક-ઇવેન્ટ-લેબલ = "કેટેગરી"> વધુ: આરોગ્ય સમજૂતીઓ આરોગ્ય પોષણ ફૂડ

    <શીર્ષક id = "શીર્ષક"> શેવરોન આયકન તે વિસ્તૃત વિભાગ અથવા મેનૂ, અથવા કેટલીકવાર પાછલા / આગલા સંશોધક વિકલ્પો સૂચવે છે. <પાથ ડી = "એમ .7.એલ 6.5 7 6.5-7" ભરો = "કંઈ નહીં" સ્ટ્રોક = "# 848F91" સ્ટ્રોક-લિનેકapપ = "ચોરસ">

    <વિભાગ ડેટા-ટ્રેક-પૃષ્ઠ-ક્ષેત્ર = "પોસ્ટ બોટમ"> <વિભાગ ડેટા-e2e-name = "ટેબૂલા-નીચે-મુખ્ય-ક columnલમ" ડેટા-ટ્રેક-ઇવેન્ટ-લેબલ = "રીક-ટેબૂલા-ટેબૂલા-નીચે-મુખ્ય-ક columnલમ" id = "ટેબૂલા-નીચે-મુખ્ય-ક columnલમ">

    <વિભાગ ડેટા-e2e-name = "ટેબૂલા-નીચે-લેખ" ડેટા-ટ્રેક-ઇવેન્ટ-લેબલ = "ફરી-ટેબૂલા-ટેબૂલા-નીચે-લેખ" આઈડી = "ટેબૂલા-નીચે-લેખ">